COMO INCLUIR EL CARDIO A TU RUTINA DE FUERZA?

La mayoría de las personas que me escribe en redes sociales me hace esta pregunta. Por eso cree el Plan Cardio Mix, una solución para integrar el entrenamiento aerobico a las rutinas de fuerza. Hacer ejercicio aerobico es fundamental ya que influye sobre nuestra salud cardiovascular,. ALGUNOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO CARDIOVASCULAR *Disminuye la resistencia a la insulina. * Baja la presión arterial y la frecuencia cardiaca en reposo. *Mejora la función del corazón y las arterias coronarias. *Disminuye los triglicéridos y el colesterol “malo (LDL) y, por el contrario, aumenta el colesterol “bueno” (HDL. También es fundamental el entrenamiento de fuerza asiq ue lo ideal es poder combinarlos. Pero aqui la pregunta, como hacerlo? Aquí te dejo unos consejos pero siempre va ser mejor que un profesional puede prescribírtelo de forma mas personalizada para mejores beneficios y según tus objetivos. LA UBICACIÓN DE LOS CARDIOS EN TU SESION DE ENTRENAMIENTO VA A DEPENDER DE TUS OBJETIVOS Si lo que quieres es priorizar tu entrenamiento de fuerza te recomiendo que hagas el cardio al finalizar la sesión, pueden ser en este caso cardio hiit de 10/15 minutos e incluir dos o tres días de cardio mas largos 30 a 40 minutos. Si tu objetivo es mejorar tu resistencia aeróbica y darle prioridad al entrenamiento aerobico entonces lo haras antes del entrenamiento de fuerza y lo ideal es que puedas dedicarle al menos 30 minutos. En estos cardios largos es ideal que busques cambios de intensidades que te generen diferentes demandas energéticas. EN MIS PLANES EN LINEA ENCONTRARAS UNA DISPISICION DE EJERCICIOS D EFUERZA Y CARDIO IDEAL Y A DE MAS PODRAS COMPLEMENTAR CON EL PLAN CARDIO MIX. Ahora a incluir el ejercicio aerobico a tu rutina y a disfrutar de una vida mas saludable!!!!